はじめに
私たちの体は、外の温度だけでなく、内部からの温度調節によっても大きく影響を受けます。特に冷え性に悩む人々にとって、体を内側から温めることは日々の快適さを大きく左右します。近年、自然療法への関心が高まる中で、「薬膳茶」が注目されています。薬膳茶は、単に体を温めるだけでなく、様々な健康上の利点をもたらすことで知られています。
薬膳茶とは
薬膳茶とは、中医学の薬膳の考え方をベースに、体調や季節に合わせたお茶のことを言います。
使用する食材は茶葉に限らず、花や草、豆、果実など多岐にわたります
薬膳茶の目的は多岐にわたり、美容や健康維持、体質改善などにわたります
またさまざまな素材を組み合わせることで、オリジナルな薬膳茶を作れるのも魅力です
薬膳茶の選び方
薬膳茶を選ぶ際には、自分の体質や目的に合ったものを選ぶことが重要です。ここでは、薬膳茶を選ぶ上でのポイントをいくつか紹介します。
1 体質を理解する
薬膳茶を選ぶ最初のステップは、自分の体質を理解することです。伝統的な中国医学では、体質は大きく「陰性体質」と「陽性体質」に分けられます。陰性体質の人は寒さを感じやすく、陽性体質の人は熱を持ちやすい傾向があります。自分がどちらの体質に当てはまるのかを知ることで、体を温めるか、冷やすかを助ける薬膳茶を選ぶことができます。
2 季節に合わせて選ぶ
季節によって体の需要が変わるため、季節に合わせて薬膳茶を選ぶことも重要です。例えば、冬には体を温める生姜やシナモンを含む薬膳茶がおすすめです。一方、夏には緑茶や菊花茶のように体を涼しく保つ効果のある薬膳茶が適しています。
3 目的に合わせて選ぶ
薬膳茶はさまざまな健康効果を持っています。例えば、ショウガやシナモンなどは冷えにはおすすめです。便秘には決明子やハイビスカスなど自分の目的に合わせて薬膳茶を選ぶことで、より効果的に体調を整えることが期待できます。
冷えにおすすめの薬膳茶とは？
冷えにおすすめの薬膳茶は、体を温める働きのある薬膳茶がおすすめです。
冷えにおすすめの薬膳茶
ショウガ、シナモン、よもぎ、フェンネル、八角、ローズマリー、カモミール、黒豆
などです。
**薬膳茶の注意点**
薬膳茶を楽しむ際には、過剰摂取に注意し、体の反応をよく観察することが大切です。また、妊娠中や特定の健康状態にある場合は、医師と相談の上で適切な薬膳茶を選ぶようにしましょう。
1 個人の体質と状態を考慮する
薬膳茶は、その効果に個人差があります。自分の体質や健康状態に合った薬膳茶を選ぶことが大切です。特に妊娠中や特定の病気を持っている場合は、専門家の意見を聞くことをおすすめします。
２ 過剰摂取を避ける
薬膳茶も、過剰に摂取すると体に負担をかける可能性があります。適量を守り、体の反応を注意深く観察しながら摂取しましょう。
当帰って婦人科にいいっていうけど、薬膳茶なの？
当帰は婦人科疾患や冷えにはおすすめですが、当帰は薬扱いになります。
個人で飲む分には問題ないのですが、お茶として販売することはできません。
手足の末端の冷えにはシナモンよりは、桂枝がいいといわれていますが、桂枝も薬扱いになるため
個人で飲んで楽しむようにしてください。
冷えにおすすめの食材とは？
体を温める働きのものをとるのが、おすすめです
しょうが、にんにく、ニラ、とうがらし、米麹、羊の肉、シナモン、八角
など
北海道ってジンギスカン多いよね。
その他薬膳以外で冷えを軽くする対策は？
1 お風呂に入る
シャワーで済ませる人が多いのですが、シャワーだけの場合、体の中が温まらない場合があります
できれば寝る90分前までに40度くらいのぬるま湯で10分から15分程度浸かることをおすすめします
２ 適度に運動する
適度に運動をすることで、血液の循環を促し、体が温まりやすくなります
体を冷やす性質のものをできる限り摂らない
運動をしたり、入浴したしても体を冷やす性質のものを摂りすぎると、かえって体を冷やす場合があります。
**まとめ**
この記事では、「健康的に体を温める！薬膳茶の選び方と楽しみ方」というテーマの下、薬膳茶の基本知識、選び方、楽しみ方について紹介しました。薬膳茶は、その温かい性質と多様な健康効果により、冷え性の改善や体調管理に非常に有効です。適切な薬膳茶を選び、適量を守りながら楽しむことで、より健康的な生活を送ることができるでしょう。
最後に健康は一日にしてならず、日々の小さな習慣が積み重なっていきます。薬膳茶を日常に取り入れることは、その一歩となり得ます。体を温め、心を豊かにする薬膳茶の世界を楽しんでください。そして、冷えという共通の問題に対して、自然界の恵みを活用する知恵を共有し、一緒に健康なライフスタイルを築き上げていきましょう。
これからも薬膳茶とともに、毎日を健康で、より豊かなものにしていきましょう。
