こんにちは。睡眠栄養アドバイザーの仲村です。ご覧いただきありがとうございます。
今日は睡眠負債についてです。
みなさんは睡眠負債って聞いたことありますか?
3年前に流行語大賞のノミネートされた言葉です。
睡眠負債とはどんな意味か?
これって、週末に昼まで寝ても、返済できないですから
といっても単に寝不足だけでなく、睡眠の質の低下も含まれます。
実は睡眠負債で一生のうちに900万円も損失しているといわれております
睡眠負債がひどくなるとどのような悪い影響が出るのか説明します
1 仕事や勉強のパフォーマンスが低下する
睡眠不足が続くと飲酒運転と同じ状態になるといわれており、
集中力の低下
注意力の低下
ケアレスミスが多くなる
授業中に眠ってしまう
ひどい場合は居眠り運転で事故を起こすなどパフォーマンスが低下します
言われています
2 病気になりやすくなる
86の病気のリスクが上がるといわれております。
また免疫力が低下するため、風邪もひきやすくなります
3 美肌効果が下がる
うまくいかなくなります。
そのため、肌荒れ、シミ、クマなどの肌トラブルが起こりやすくなります
4 やせにくくなる
さらに、ターンオーバーがうまくいかないことで脂肪燃焼が
うまくいかないために痩せにくい体になります。
しっかり寝ることは、ダイエットの近道かもしれません
5 人間関係が悪くなる
今年は特にコロナの影響で人とあう機会が減少していますが、
睡眠の質が下がると幸せホルモンといわれる「セトロニン」の分泌が悪くなります。
セロトニンが減少することで、睡眠ホルモンのメラトニンが減少するだけでなく、
イライラしやすくなったり、うつになりやすくなったります。
6 経済的損失になる
睡眠負債になることで、病気になりやすくなり通院代や仕事を休むことなどで、
経済的な損失が出る場合があります。
などがあります。
知らず知らずのうちにたまっている、睡眠負債。
いろんな損失を生んでいることに、気づかないといけないですね。
けどどうやって睡眠負債を解消するですか?
楽しみに
睡眠薬がないと眠れないあなた
休みの日は昼まで寝ているあなた
もしかしたら睡眠負債かも知れません。
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